glykämische Wirkung Ernährung

Der glykämische Impact Diet vollständig um den glykämischen Index. Für eine Anzahl von Jahren haben viele Formen dieser Art von Diät. Die GI-Diät von Rick Gallop Ursprung ist in Europa beliebt für viele Jahre. Kürzlich haben E-Diäten ihre Version der GI-Diät, wie auf ihrer beliebten on line basierten Diät-Programme eingeführt - sie sind eine hervorragende Ressource für die Gewichtsabnahme und kommen sehr zu empfehlen.

Was ist der GI-Diät?
Alle Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index-Wert (die 0-100 index Reihen Lebensmitteln auf dem Effekt haben sie auf Ihren Blutzuckerspiegel). Die Lebensmittel langsam los Zucker ins Blut, die Sie mit einem stetigen Zufuhr von Energie, und erzählen Sie Ihren Körper, dass Sie so zufrieden sind, dass Sie weniger wahrscheinlich, Snack während des Tages. Lebensmittel, die einen hohen GI-Wert enthalten zu einem raschen Anstieg des Blutzuckers. Das Problem dabei ist, dass Sie oftmals selbst stark ermüdet und hungrig in einem kurzen Zeitraum zu finden. Essen Lebensmittel mit einem hohen GI-Ebene wird oft zu übermäßigem Essen führen.

Diäten, die auf der GI Index basieren, werden immer ermutigen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen GI-Wert essen und werden Ihnen sagen, immer zu vermeiden Lebensmittel, die Rang in der hohen GI-Wert. Die Mehrheit der GI Ernährung wird auch empfohlen, dass Sie abgeholzt auf Fett, insbesondere gesättigtes Fett. Was dies bedeutet ist, dass selbst wenn Nahrungsmittel einen niedrigen GI-Wert haben, sondern auch mit hohem Fett-, sie in kleinen Mengen begrenzt.

Was sind die Unterschiede zu den glykämischen Impact Diet?
Diese Diät geht sogar noch weiter als die meisten in den glykämischen Index, durch Buchungsbelege für die glykämische Last. Dies ist eine Kombination aus der Menge der Kohlenhydrate Lebensmittel haben und den glykämischen Index der Nahrung. Eines der besten Beispiele dafür ist die Karotte: Karotten haben einen hohen GI-Wert, sondern haben eine sehr geringe Menge an Kohlenhydraten pro Volumen. Der glykämische Last einer Karotte ist ziemlich niedrig und ist ein sehr gutes Essen zu essen.

Mahlzeit Pläne
Alle Mahlzeit Pläne auf dem glykämischen Impact Diet setzen sich aus den folgenden Grundsätzen aus:

o Über 40% der Kalorien stammen aus rohem, komplexe Kohlenhydrate, dazu gehören Vollkornprodukte und Vollkornbrot und Getreide, und ganze Stücke von Obst anstelle von Saft.

o 30% der Kalorien stammen aus magerem Eiweiß wie Fisch, Huhn, Rind-und Schweinefleisch. Es gibt auch vegetarische Optionen, die Soja-Proteine ​​wie Tofu und texturiertes pflanzliches Protein enthalten.

o Weitere 30% der Kalorien aus gesunden Fetten, einschließlich Nüsse, fettem Fisch, Avocado-und Olivenöl.

die Endergebnisse
Der glykämische Impact Diet ist eine hervorragende Ernährung. Was sie tut, ist, dauert es das Beste von anderen beliebten und herausragenden Diäten wie die South Beach Diät und die Zone-Diät - und kombiniert sie mit leicht zu folgen. Es gibt auch Optionen für jene Leute, Essen oft, und für diejenigen von uns, die nicht gerne kochen genießen. Wenn Sie einer von den Typen, die Essen zu genießen sind nur stellen Sie sicher, gebacken, gebraten oder gegrillt mageres Fleisch, Huhn oder Fisch bestellen. Versuchen Sie fetthaltige Soßen zu vermeiden und genießen gedünstetes Gemüse und Salate mit Olivenöl und Essig. Diese Diät ist sehr zu empfehlen, da ist perfekt für diejenigen, die noch in der Lage, gute Lebensmittel zu essen beim Abnehmen wollen.
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