Wie die Geschwindigkeit Ihres Erholung von der Depression

Der mächtigste Plan für Erholung von der Depression konzentriert sich auf nicht nur eine Methode wie Antidepressiva. Das ist nur ein Schritt. Wenn dies der Fall war, dann gäbe es nicht Millionen von Amerikanern noch auf Antidepressiva sein. Sie müssen Ihr Antidepressiva als Krücke, um Sie zu unterstützen, während Sie tiefer in was wirklich die Ursache Ihrer Depression denken. Die wahre Antwort liegt in einem ganzheitlichen Ansatz gefunden. Hier sind ein paar mächtige Schritte, die Sie für Ihre Erholung von der Depression umsetzen können.

Was isst du in diesen Tagen? Eine Ernährung reich an Omega-6-Fettsäuren (a junk food Ernährung) ist in der Regel das erste Problem. Omega-6-Fettsäuren, in der alles von Margarine und Eiscreme zu Snacks wie Kartoffelchips gefunden, ersetzt haben das gesunde Omega-3-fats.-Als Ergebnis können Sie Ihre Ebenen von glücklichen Chemikalien im Gehirn schädigen - Serotonin und Dopamin. (Low Serotonin zu Depression, das Risiko von Selbstmord und Gewalt und impulsives Verhalten verknüpft. Dopamin ist von entscheidender Bedeutung für die Entscheidungsfindung.) ((Dr. Hibbiln, National Institutes of Health, 2001)). Ihre Erholung von der Depression beginnt oft mit Blick auf, was Sie essen.

Nach einem Blick auf Ihre Ernährung, benötigt Ihr Erholung von der Depression Fokussierung in deine Gedanken. Sie können leicht in den negativen Denkgewohnheiten zu bekommen, wenn Sie an einer Depression leiden. Anstatt kommen mit einer Lösung für ein Problem und auf ihn einwirken, können Sie oft damit Ihre negativen Gedanken außer Kontrolle geraten. Es ist wichtig, negative Denkmuster zu erkennen und ein Ende setzen, um es sofort. Eine kraftvolle Übung ist es, journal Ihre Gedanken, damit Sie erkennen dies.

Eine dritte starke Schritt, um die Geschwindigkeit Ihres Erholung von der Depression ist, raus in die Sonne oder verwenden Sie eine spezielle Licht-Box. Mehrere Studien haben die Vorteile von spezialisierten Licht für Depressionen dokumentiert. Patienten reagierten innerhalb einer Woche Verse mehrere Wochen für Medikamente leuchtet und Licht gestellt keine langfristigen negativen Nebenwirkungen. Eine Überprüfung der Licht-Therapie in den Archives of General Psychiatry zu folgendem Ergebnis:

"Der Beweis ist in diesem Licht ist ein aktiver neurobiologische Agenten. Lichttherapie ist einfach, in ambulanten Einrichtungen verwalten, fehlt wichtigsten Nebenwirkungen, und vor allem, ist kostengünstig." - Archives of General Psychiatry, Oktober 1998

Also denken Sie daran, dass die Erholung von Depressionen erfordert, dass Sie zu einem ganzheitlichen Ansatz über alle Medikamente vom Arzt verordnet aussehen. Fragen Sie Ihren Arzt über ein vollständiges Konzept zur Heilung von Depressionen.

Es gibt Hoffnung! Sie sind es wert!

merri ellen
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